✅ 6 НЕЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ ПО БОРЬБЕ С ТРЕВОГОЙ ✅
❗❗❗
⛔ СЛАДКАЯ ЕДА И НАПИТКИ.
Может сформироваться цикл заедания тревоги; + высокие уровни глюкозы в крови у некоторых людей приводят к повышению гормонов, связанных со стрессом.
⛔ АЛКОГОЛЬ, потому что он депрессант и диуретик, снимает напряжение в моменте, на на длинной дистанции усиливает тревогу и депрессию и выводит воду.
⛔ ПОСТОЯННОЕ ОТСЛЕЖИВАНИЕ НОВОСТЕЙ.
Лучше не фокусироваться слишком сильно на том, на что не можем повлиять, бессилие и наблюдение за общей паникой повышает тревогу. Уделяйте новостям не более 30 минут в день (утром или вечером).
⛔ ПСИХОАКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА и СТИМУЛЯТОРЫ.
Суда относятся кофе, чай, энергетики. Они приводят к выбросу гормонов и нейромедиаторов, связанных со стрессом, тревожным людям лучше, вообще их не употреблять.
⛔ ЗАТВОРНИЧЕСТВО.
Закрыться от всего мира, много плакать, лежать в постели, чрезмерный сон, не выходить из дома. Это верные способы загнать себя ещё глубже в негатив.
⛔ ПЛАЦЕБО-МЕТОДЫ.
Гомеопатия, акупунктура и тд., если вы их раньше ещё не пробовали. По ним нет доказательной базы, они помогают не всем.
